La méthode MBSR, « la réduction du stress basée sur la pleine conscience », est un programme d’entraînement validé par les sciences qui permet :

– de réduire le stress et l’anxiété,
– de mieux comprendre ses émotions et de les réguler,
– d’améliorer le sommeil,
– de développer l’attention au quotidien,
– et d’améliorer ses relations avec les autres.

En développant davantage de pleine conscience, on acquiert plus de recul et de clarté pour répondre aux situations difficiles. Par un entraînement régulier, les pratiques de l’attention basées sur la pleine conscience permettent d’apprivoiser le stress, de réguler les émotions au quotidien, et d’être plus apaisé face aux évènements.

10h – 12h : atelier de mise en pratique

• Le stress et les émotions : prendre du recul et apprendre à les réguler.
• Développer nos qualités de pleine présence au quotidien et s’entraîner à la méditation.
• Exercices guidés et pratiques basées sur la pleine conscience.
• Temps d’échanges et questions / réponses.

Programme MBSR

Un programme MBSR de Gestion du stress basée sur les pratiques de pleine conscience est proposé sur 8 semaines avec Emmanuelle Charenton, à deux périodes de l’année :
– 1er programme : du 29 septembre au 24 novembre 2021
– 2ème programme : du 30 mars au 25 mai 2022

Emmanuelle Charenton

Licenciée en sociologie et psychologie à l’université de Toulouse, enseignante certifiée en MBSR (Université de Massachusetts – USA), Emmanuelle Charenton est spécialisée dans l’éducation. Elle est notamment formée aux pratiques de méditation et pleine conscience auprès des enfants et des ados, leur permettant de développer leurs capacités d’attention et davantage de bienveillance. Elle a mis en place des ateliers de gestion du stress et de méditation en milieu scolaire, et anime des ateliers pour adolescents en milieu associatif. Elle forme également les enseignants à ces outils pédagogiques pour les intégrer à l’école. Elle pratique la méditation depuis plus de 15 ans et l’enseigne à des publics variés. Soucieuse d’offrir des formations de qualité, il est important pour elle de pratiquer ce qu’elle enseigne.