La méthode MBSR

« La réduction du stress basée sur la pleine conscience », est un programme d’entraînement validé par les sciences qui permet :

– de réduire le stress et l’anxiété,
– de mieux comprendre ses émotions et de les réguler,
– d’améliorer le sommeil,
– de développer l’attention au quotidien,
– et d’améliorer ses relations avec les autres.

En développant davantage de pleine conscience, on acquiert plus de recul et de clarté pour répondre aux situations difficiles. Par un entraînement régulier, les pratiques de l’attention basées sur la pleine conscience permettent d’apprivoiser le stress, de réguler les émotions au quotidien, et d’être plus apaisé face aux évènements.

Atelier de mise en pratique

• Le stress et les émotions : prendre du recul et apprendre à les réguler.
• Développer nos qualités de pleine présence au quotidien et s’entraîner à la méditation.
• Exercices guidés et pratiques basées sur la pleine conscience.
• Temps d’échanges et questions / réponses.

Emmanuelle Charenton

Licenciée en sociologie et psychologie à l’université de Toulouse, enseignante certifiée en MBSR par l’Université de Massachusetts, Emmanuelle Charenton est spécialisée dans l’éducation et le bien-être au travail. Depuis 12 ans, elle anime des formations professionnelles en gestion du stress, communication et méditation à un public varié (adultes et étudiants) dans les établissements scolaires, structures de santé, associations et en entreprises. Elle intervient auprès des jeunes dans les écoles, et forme également les enseignants et professionnels de l’éducation à ces outils, leur permettant de développer les capacités d’attention et une pédagogie bienveillante. Elle pratique la méditation depuis plus de 20 ans. Soucieuse d’offrir des formations de qualité, il lui est important de pratiquer ce qu’elle enseigne.