Programme MBSR adultes

« Gestion du stress et pratiques de pleine conscience »

Cette formation complète permet d’expérimenter les outils de la pleine Conscience pour apprendre à gérer son stress au quotidien. Elle inclut environ 30h de cours, en groupe, correspondant à 8 ateliers hebdomadaires et une journée de pratique complète.

Chaque séance comprend des exercices permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique, des ruminations mentales, des émotions en relation avec les sensations corporelles, des communications interpersonnelles, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.

Après chaque exercice, un temps est dédié aux ressentis des participants pour partager leur expérience. Chacun pourra ainsi être invité à explorer ses ressentis pour mieux réguler son stress en fonction de ses propres réalités et compréhensions du moment.

• Le scan corporel : travail sur le corps et les sensations
• La méditation : augmenter la conscience des pensées et des émotions
• Le yoga en pleine conscience : l’attention dans le mouvement
• La marche méditative en pleine conscience : l’attention dans le mouvement

Différentes techniques sont utilisées pour soutenir cet apprentissage de l’attention :

– La respiration : pierre angulaire du programme
– Le travail sur la douleur : l’appréhender autrement
– Le travail sur la relation à l’autre : améliorer la communication

Découvrir la MBSR

Ateliers « Gestion du stress et pratiques de Pleine conscience »
Dates : 4 janvier 2020 et 6 juin 2020

Emmanuelle Charenton

Licenciée en sociologie et psychologie à l’université de Toulouse, enseignante certifiée en MBSR (Université de Massachusetts – USA), Emmanuelle Charenton est spécialisée dans l’éducation. Elle est notamment formée aux pratiques de méditation et pleine conscience auprès des enfants et des adolescents, leur permettant de développer leurs capacités d’attention et davantage de bienveillance.

Elle a mis en place des ateliers de gestion du stress et de méditation en milieu scolaire, et anime des ateliers pour adolescents en milieu associatif. Elle forme également les enseignants à ces outils pédagogiques pour les intégrer à l’école.

Elle pratique la méditation depuis plus de 15 ans et l’enseigne à des publics variés. Soucieuse d’offrir des formations de qualité, il est important pour elle de pratiquer ce qu’elle enseigne.


du 11 mars au 13 mai 2020

Séances les mercredis de 19h30 à 22h (durée 2h30)
mars : 11-18-25
avril : 1-8-15-29
mai : 13
+ une journée silencieuse : samedi 11 avril 2020

450 € incluant l’audio des exercices guidés et un manuel complet de pratique
+20€ d’adhésion à l’association Dhagpo Bordeaux

Sur le site internet de MBSR Aquitaine : mbsr-aquitaine

Entretien préalable et inscription indispensable auprès de l’enseignante : Emmanuelle Charenton – 06 98 70 75 12
mbsr.aquitaine@gmail.com

Règlement au nom d’Emmanuelle Charenton