Programmes MBSR

Gestion du stress et pratiques de pleine conscience

Le programme MBSR

Cette formation complète permet d’expérimenter les outils de la pleine conscience pour apprendre à gérer son stress au quotidien. Elle inclut 30h de cours, en groupe, correspondant à 8 ateliers hebdomadaires et une journée de pratique complète.

Chaque séance comprend des exercices permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique, des ruminations mentales, des émotions en relation avec les sensations corporelles, des communications interpersonnelles, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.

Différentes techniques sont utilisées pour soutenir cet apprentissage de l’attention :

• Le scan corporel : travail sur le corps et les sensations
• La méditation : augmenter la conscience des pensées et des émotions
• Le yoga en pleine conscience : l’attention dans le mouvement
• La marche méditative en pleine conscience : l’attention dans le mouvement
• La respiration : pierre angulaire du programme
• Le travail sur la douleur : l’appréhender autrement
• Le travail sur la relation à l’autre : améliorer la communication

Programmes MBSR sur 8 semaines

Du 27 septembre au 22 novembre 2023.
Les mercredis 19h30-21h30 et une journée en silence le 11 novembre 10h-16h.

Du 27 mars au 29 mai 2024.
Les mercredis 19h30-21h30 et une journée en silence le 5 mai (cette journée se déroule en Dordogne).

Tarif pour le programme complet

450 € incluant l’audio des exercices guidés et un manuel complet de pratique
+ 20€ d’adhésion à l’association Dhagpo Bordeaux

Emmanuelle Charenton

Emmanuelle a suivi un cursus en sociologie et psychologie à l’université de Toulouse. Elle est certifiée enseignante du programme MBSR (Université de Massachusetts – USA). Elle intervient dans les entreprises et les collectivités pour la gestion du stress et améliorer la qualité de vie au travail.

Emmanuelle est également spécialisée dans l’éducation. Formée aux pratiques de méditation et pleine conscience auprès des enfants et des adolescents, elle anime des ateliers permettant de développer les capacités d’attention, pour favoriser des apprentissages sereins et le vivre ensemble.
Elle intervient en milieu scolaire, auprès des jeunes et des étudiants. Elle accompagne aussi les enseignants et les professionnels de l’éducation pour cultiver une pédagogie innovante, basée sur les neurosciences et la pleine conscience.

Emmanuelle pratique la méditation depuis 20 ans et l’enseigne à des publics variés. Soucieuse d’offrir des formations de qualité, elle a cœur de mettre en pratique ce qu’elle enseigne.

Renseignements et inscriptions

MBSR Aquitaine : www.mbsr-aquitaine.fr
Entretien préalable et inscription indispensable auprès de l’enseignante : Emmanuelle Charenton – 06 98 70 75 12
Règlement au nom d’Emmanuelle Charenton