MBSR – Pleine conscience

La pratique

La méthode MBSR, «la réduction du stress basée sur la pleine conscience », est un programme complet qui permet :

• de réduire le stress et l’anxiété,
• de faire face à ses propres émotions,
• d’améliorer le sommeil,
• de développer l’attention au quotidien,
• d’améliorer ses relations avec les autres.

En développant la pleine conscience, on acquiert plus de choix pour répondre aux situations difficiles.

Chaque séance comprend des exercices permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique, des ruminations mentales, des émotions en relation avec les sensations corporelles, des communications interpersonnelles, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.

Après chaque exercice, un temps est dédié aux ressentis des participants pour partager leur expérience. Chacun pourra ainsi être invité à explorer ses ressentis pour mieux réguler son stress en fonction de ses propres réalités et compréhensions du moment.

• Le scan corporel : travail sur le corps et les sensations
• La méditation : augmenter la conscience des pensées et des émotions
• Le yoga en pleine conscience : l’attention dans le mouvement
• La marche méditative en pleine conscience : l’attention dans le mouvement
Différentes techniques sont utilisées pour soutenir cet apprentissage de l’attention :
• La respiration : pierre angulaire du programme
• Le travail sur la douleur : l’appréhender autrement
• Le travail sur la relation à l’autre : améliorer la communication
 

Programme sur l’année

– Deux programmes de 8 semaines : cette formation complète permet d’expérimenter les outils de la pleine conscience pour apprendre à gérer son stress au quotidien. Elle inclut environ 30h de cours, en groupe, correspondant à 8 ateliers hebdomadaires et une journée de pratique complète.

– Deux ateliers MBSR le 14 janvier 2017
• Atelier « découverte »
• Atelier « approfondissement »

– Deux ateliers MBSR le 24 juin 2017
• Atelier « découverte »
• Atelier « approfondissement »

Emmanuelle Charenton

Licenciée en sociologie et psychologie à l’université de Toulouse, et enseignante validée par l’Université de médecine du Massachusetts, Emmanuelle Charenton enseigne le programme MBSR auprès d’un public varié.

Spécialisée dans l’éducation, elle a mis en place des ateliers de Gestion du stress pour adolescents en milieu scolaire. Elle propose également des ateliers pour les enfants, les parents et les enseignants, permettant aux enfants d’être plus « calmes et attentifs », à l’école comme à la maison !

Elle pratique la méditation depuis 15 ans et l’enseigne à des publics variés.

Soucieuse d’offrir des formations de qualité, il est important pour elle de pratiquer ce qu’elle enseigne.

Programmes 8 semaines MBSR – Pleine conscience

1er programme : cours les mercredis de 19h 30 à 22h
Septembre 2016 : 21-28
Octobre 2016 : 5-12-19
Novembre 2016 : 2-9-16
et une journée de pratique complète le dimanche 6 novembre à Dhagpo Bordeaux

2ème programme : cours les mercredis de 9h à 11h 30
Mars 2017 : 8-15-22-29
Avril 2017 : 5-12-26
Mai 2017 : 3
et une journée de pratique complète le samedi 15 avril (lieu précisé ultérieurement)

Ateliers MBSR – Pleine Conscience

Atelier découverte :
• samedi 14 janvier de 10h à 12h
• samedi 14 janvier de 14h à 16h

Atelier approfondissement :
• samedi 24 juin de 10h à 12h
• samedi 24 juin de 14h à 16h

Programmes 8 semaines

440 € incluant l’audio des exercices guidés et un manuel de pratique (+ 20 € d’adhésion à l’association Dhagpo Bordeaux).

Ateliers

Atelier découverte : 15 €
Atelier approfondissement : 20 €

Sur le site internet de MBSR Aquitaine : www.mbsr-aquitaine.fr

Entretien préalable et inscription indispensables auprès de l’enseignante :
Emmanuelle Charenton – 06 98 70 75 12
mbsr.aquitaine@gmail.com

Réglement au nom d’Emmanuelle Charenton